【匿名の声】不倫関係を続けてしまう心理と抜け出し方
不倫関係をやめられない人は少なくない
不倫は「良くないこと」と頭では分かっていても、実際には関係をやめられずに続けてしまう人は少なくありません。掲示板や相談サイトには、「やめたいのにやめられない」という声が数多く寄せられています。
掲示板や相談に多く寄せられる「やめたいのにやめられない」声
匿名だからこそ書ける掲示板や相談コーナーには、リアルな声が集まります。
よく見られる書き込み例
- 「不倫はやめたいのに、相手に会うと離れられなくなる」
- 「罪悪感はあるけど、心が満たされてしまう」
- 「誰にも言えず、一人で抱えてつらい」
このような声からも、不倫をやめられない気持ちの複雑さが伝わってきます。
不倫が長期化する背景にある心理
なぜ多くの人が「やめたいのにやめられない」と悩むのでしょうか。背景には、いくつかの心理的要因があります。
長期化しやすい心理要因
- 家庭で満たされない気持ちを埋めてくれる存在になっている
- 会うことで「特別に扱われている」と感じられる
- 相手への依存が強まり、「もう抜け出せない」と思い込んでしまう
この心理が強いほど、不倫関係は長期化しやすくなります。
「自分だけじゃない」と知る安心感
不倫に悩む人の多くが「こんなことをしているのは自分だけ」と思い込み、孤独を深めます。
しかし、実際には同じような悩みを抱えている人は数多くいます。
知ることで得られる安心感
- 「自分だけが弱いのではない」と気づける
- 同じ体験をした人の声からヒントを得られる
- 孤独感が少し和らぎ、気持ちが整理されやすくなる
「同じように悩む人がいる」と知ることは、抜け出す第一歩にもつながります。
不倫関係を続けてしまう心理
「不倫はやめたい」と思いながらも関係を続けてしまうのは、弱さや意志の問題だけではありません。
その背景には、人間として自然に抱く 感情や欲求 が関わっています。
「寂しさを埋めてくれる」存在としての相手
家庭や日常生活で満たされない気持ちを、不倫相手が埋めてくれることがあります。
寂しさを感じやすい場面
- 夫婦の会話が減り、心の距離を感じたとき
- 子どもが独立し、空虚感を抱いたとき
- 誰かに「大切にされたい」という思いが強まったとき
相手がその寂しさを癒してくれる存在になると、簡単には手放せなくなるのです。
日常に刺激や癒しを求める気持ち
長年同じ生活を続けていると、安定の裏側に「物足りなさ」や「退屈さ」を感じることもあります。
不倫が刺激になる理由
- 日常にはないドキドキ感がある
- 相手から求められることで自己肯定感が上がる
- 家庭とは別の「もう一つの居場所」として機能する
刺激と癒しを同時に得られる関係は、心理的に依存しやすくなります。
「今さらやめられない」という依存の感覚
関係が長引くほど、「やめられない」と思う気持ちは強まります。
依存の特徴的な思考
- 「ここでやめたら一人になってしまう」
- 「相手を傷つけるのでは」と不安になる
- 「もう深みにハマっている」と諦めの感覚になる
こうした思考が、冷静な判断を鈍らせ、関係を続けてしまう心理につながります。
【匿名の声①】やめたいと思いながら関係を続けた50代女性
ここでは掲示板に投稿された50代女性の匿名の声を紹介します。
彼女は「やめたい」と何度も思いながらも、不倫関係を続けてしまったと語っています。
家庭では感じられなかった「特別扱い」
この女性が惹かれたのは、不倫相手から向けられる 「特別扱い」 でした。
相手から受けた言葉や態度
- 「あなたが一番大事」と繰り返し言われた
- 小さな変化にも気づいて褒めてくれた
- 家庭では味わえなかった「女性として大切にされている感覚」
家庭で夫から当たり前に扱われる毎日とは対照的に、特別視されることで心が満たされていったのです。
罪悪感と安心感の間で揺れた気持ち
女性は関係を続ける中で、常に 罪悪感 と 安心感 の間で揺れていました。
揺れ動く気持ち
- 「家族を裏切っている」という自責の念
- でも、相手と過ごすと「受け止めてもらえる」安心感
- やめる決意をしても、再び会えば気持ちが戻ってしまう
罪悪感を抱えながらも、「必要とされている感覚」が強く、断ち切れなかったといいます。
「未来がない」と分かっても断ち切れなかった理由
女性は冷静になれば「この関係に未来はない」と理解していました。
しかし、現実には離れられませんでした。
やめられなかった背景
- 今やめたら孤独に耐えられないと思った
- 相手に依存してしまい、心の支えを失いたくなかった
- 「次に同じように大切にしてくれる人はいない」と思い込んでいた
こうして女性は、「未来がない」と知りながらも関係を続ける道を選んでしまったのです。
【匿名の声②】関係に終止符を打った60代男性
次に紹介するのは、掲示板に投稿された60代男性の声です。
彼は長年続けた不倫関係に自ら終止符を打ち、その後の変化について語っています。
「相手に依存している」と気づいた瞬間
男性が関係を見直すきっかけとなったのは、自分が 相手に依存している と強く自覚した瞬間でした。
依存を感じたきっかけ
- 会えない日は何も手につかず落ち着かない
- 相手からの連絡がないと強い不安に襲われる
- 家庭や仕事よりも相手を優先してしまう自分に気づいた
「このままでは自分を失ってしまう」と感じ、関係を断ち切る必要があると考えるようになったのです。
距離を置くことで気持ちが整理できた経験
男性は一気に関係を絶つのではなく、少しずつ 距離を置く方法 を選びました。
実際に行った工夫
- 相手に会う回数を減らす
- メッセージの返信をすぐにしないようにする
- 一人の時間を意識的に作り、趣味や友人との交流を増やす
この過程で、相手に依存していた気持ちが少しずつ和らぎ、冷静さを取り戻すことができました。
不倫をやめた後に見えた新しい人間関係
不倫をやめたことで、彼の生活には新しい広がりが生まれました。
不倫後の変化
- 家族との時間を大切にできるようになった
- 趣味のサークルや地域活動で新しい仲間と出会えた
- 「不倫に縛られていた自分から解放された」と実感できた
男性は「やめたからこそ、新しい人間関係が見えてきた」と語っています。
不倫を断ち切ることは苦しい決断でしたが、その先には新しい可能性が広がっていました。
不倫関係から抜け出すための方法
不倫関係から抜け出すのは簡単ではありません。
しかし、いくつかのステップを踏むことで少しずつ距離を取ることが可能です。
まずは「自分の気持ち」を整理する
不倫をやめたいと思っても、気持ちが揺れ動くと決断は難しくなります。
そのため、まずは自分がなぜ相手に惹かれ、どんな気持ちで関係を続けているのかを整理することが大切です。
気持ちを整理するための問いかけ
- 「相手といるとき、何を満たしてもらっているのか？」
- 「この関係を続けることで失っているものは何か？」
- 「自分が本当に望んでいるのは、安心なのか刺激なのか？」
自分の感情を言葉にすることで、冷静な判断がしやすくなります。
連絡や会う頻度を減らすステップを取る
一気に関係を断ち切るのは難しい場合、少しずつ距離を置く方法があります。
実践できるステップ
- メッセージの返信をすぐにしない
- 会う約束を減らし、自分の予定を優先する
- 連絡先を削除するなど物理的に距離を作る
段階的に接点を減らすことで、依存を和らげやすくなります。
信頼できる人や専門家に相談する
一人で抱え込むと「やめたいのにやめられない」という気持ちが強まります。
信頼できる友人や専門家に話すことで、気持ちを整理しやすくなります。
相談できる相手の例
- 長く付き合いのある信頼できる友人
- 心理カウンセラーやセラピスト
- 匿名で利用できる掲示板やオンライン相談
第三者に話すことで、新しい視点を得られたり、自分の気持ちを客観的に見直せたりします。
無理に断ち切れないときに意識したいこと
「やめたい」と思いながらも、不倫関係をすぐに断ち切るのは難しいものです。
そんなときは自分を追い詰めず、できることから少しずつ意識を変えていくことが大切です。
「やめられない自分」を責めすぎない
不倫を続けてしまうと「自分は弱い」「意志がない」と責めてしまいがちです。
しかし、感情は理屈で簡単にコントロールできるものではありません。
自分を責めすぎないための視点
- 「やめたい」と思えている時点で前進している
- 矛盾する気持ちがあるのは自然なこと
- 完璧にできなくても「変わりたい気持ち」が大事
自分を責めるのではなく、少しずつ歩み寄っている自分を認めることが必要です。
依存は誰にでも起こり得ること
不倫をやめられない背景には「心理的な依存」が関わっています。
これは特別な人だけに起こるのではなく、誰にでも起こり得る現象です。
依存が起こる理由
- 「大切にされている感覚」を得られる
- 普段の生活で満たされない欲求を補ってくれる
- 刺激と安心を同時に与えてくれる
依存を理解することで、「自分だけがおかしいわけではない」と気づけます。
少しずつ関係のバランスを変える意識
無理に一気にやめようとすると、かえって苦しさが増すこともあります。
大切なのは、少しずつ関係のバランスを変えていくことです。
取り組める小さな工夫
- 会う時間を短くする
- 相手以外の趣味や交流を増やす
- 自分の生活リズムを優先する
「やめられない」と感じるときでも、少しずつ生活の軸を取り戻すことが、不倫から抜け出す第一歩になります。
まとめ｜「やめたい」と思ったときが一歩目
不倫関係を続けてしまうのは珍しくない
不倫を「やめたいのにやめられない」と悩む人は、実は少なくありません。
同じ悩みを持つ人は多い
- 掲示板や相談には数多くの声が寄せられている
- 年齢や立場を問わず、長期化してしまうケースがある
- 「弱い自分が悪い」と感じる必要はない
自分だけではないと知ることで、孤独感が和らぎます。
「やめたい」と思えることが前進
関係を続ける中でも「やめたい」と考えられること自体、大きな一歩です。
前進のサイン
- 罪悪感や疑問を感じられている
- 将来を冷静に考えようとしている
- 「このままではいけない」と気づけている
この気持ちを大切にすることで、次の行動へとつながります。
自分らしい幸せを選ぶ勇気を持っていい
不倫を抜け出すことは「失うこと」ではなく、「自分らしい幸せを取り戻すこと」です。
これから意識したいこと
- 誰かに依存しなくても、自分の人生を築ける
- 外の人間関係や趣味に目を向けることで新しい出会いがある
- 「幸せの形は一つではない」と捉えてよい
「やめたい」と思ったときこそ、自分の未来を選び直すチャンス。
勇気を持って、自分らしい生き方へ一歩を踏み出していいのです。
